[...] : ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeśli trzeba Bardzo możliwe, że przesadziłem z zapotrzebowaniem więc prosze o jakieś poprawki , jestem długo w szkole a przerwy trwają po 10 minut wiec nie mam zbytnio duzego pola manewru w jedzeniu czegos. Dziekuje za kazdą cenną rade . [...]
Więc zaczynając od początku:) Mam 20 lat, mój staż treningowy wynosił 1,5 roku zanim przeszedłem operację:( Jestem już po roku przerwy i przez 2 miesiące ćwiczę ponownie:) Wiecie jak to z operacjami siła i masa lecą w zastraszającym tempie w dół:( Jestem ektomorfikiem, ważę 67 kg, 183 cm wzrostu, na klatkę wyciskam obecnie 75 kg, moim marzeniem na [...]
[...] bo biegam i jezdze na rowerze. Nie jestem pewien jak optymalnie dobrac dni treningowe. Cwicze narazie: pon-klatka,triceps, sroda-plecy, piatek-barki,biceps. Mam wtedy 2 dni przerwy miedzy klatka w piatek a barkami w pon., mysle ze to wazne bo w cwiczeniu klatki angazowane sa barki ktore (z tego co przeczytalem) i tak potrzeboja okolo 5 dni na [...]
[...] na wszystkim,tzn. niektóre oszacowałem na podstawie treningów sprzed choroby. I pytanie jest takie w sytuacji jak zrobiłem te 3 treningi po tej 10 dniowej przerwie i tych 3 treningach po niej robić SD?? Bo w sumie nie były to jakieś super treningi może oprócz nóg których trening był mocny a znowu robienie 10 dni przerwy mi się średnio widzi:)
Nie wiem czy to jest problem ale wlasnie cos takiego mam,moim celem jest masa,przerwy miedzy powtorzeniamy mam 2 minuty,jesli chodzi o ciezar jest on dobrany tak zeby zrobic ta odpowiednia ilosc jaka mam załozona minimum 10 w czym moze byc problem? a moze poprostu tak jest? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79-80kg Wzrost: 187-8 Cel [...]
[...] niż ja Zacząłem sobie cykl z kreatyny i hmb (plus glukozamina co by stawy się nie zmęczyły) i po jakiś dwóch tygodniach zachorowało mi się w sumie miałem cały tydzień przerwy i znowu wracam do ćwiczeń i niewiem czy dokończyć sobie ten cykl czyli 3 tygodnie na tych odżywkach czy poćwiczyć na sucho jakieś 3 tygodnie i zrobić pełen na 4 albo [...]
[...] trochę masy. Nie jest to moje pierwsze spotkanie z ciężarami. Cwiczyłem w wieku 18 lat , staż miałem ok 2 lata, potem znów trochę siłowni, czyli krótko mówiąc miałem ze 4 przerwy w ćwiczeniach. Teraz po dwuletniej przerwie znów wróciłem. I moje pytanie jest takie. Jak mam ułożyć plan treningowy. Czy łaczyć partie biceps-triceps, z czym ćwiczyć [...]
Witam , wracam po miesiącu przerwy na siłownie. :) Mój staż to rok na siłowni , 7 miesięcy z dietą :) Aktualnie mam 180cm wzrostu i 80kg wagi , chciałbym przez zimę przy redukować tkanki tłuszczowej aby po zimie ruszyć ze 100% masą :) (taki mój cel , wiem że wiele osób robi na odwrót.) Dieta przedstawia się następująco: Ćwiczenia są 3 razy w [...]
[...] 5ty miesiac, teraz jestem w polowie pierwszego cyklu kreatyny.....zaraz sie posypie ze za wczesnie, ale wdupie to mam, moj wybor....i jak skoncze to chcialbym zrobic 3 tyg przerwy i wziasc to bialko, waze 80kg przy wzroscie 188...i mysle ze 40gram bialka dziennie styknie??? 20 po treningu i 20 na sen?? starczy mi na dwie kuracje po 25 dni, co [...]
[...] miejsca a nie chce żeby się krzywic podczas sesji tylko obserwować i podziwiać. Znieczuleniem podczas sesji osoba która robiła tatuaż przysłała mi jakąś mgiełka i fakt pieczenie ustawiali na dwie minuty podczas przerwy lecz przy dalszym tatuowanie wciąż bolało . A więc jest możliwe zmniejszenie bolo przy tatuowaniu? A może znieczulenie miejscowe?
Po jedenastu latach przerwy w rolę boksera znów wcieli się Jerome LeBanner (4-0, 3 KO), jedna z największych gwiazd mieszanych sztuk walki ostatniej dekady. 36-letni zawodnik, znany przede wszystkim z występów w formule K-1, rok 2009 chce poświęcić pięściarstwu. Przypomnijmy, iż “Jeronimo" ma na koncie np. szybki nokaut na Macie Skeltonie, [...]
Jego dane: Wiek:19lat Wzrost:173cm Waga:82kg Biceps:40cm Wyciskanie: 115kg Staż: 3lata W wieku 17lat zapodał 6 omandren różnie brał późnije po 1.5 roku przerwy od soku wzioł 150tabletek metanaboly oraz 5amp. omandren a i jeszcze między czasie strzelił paczkę teścia prolongatuma. Teraz zastanawia się co by sobie wzioł Myśli nad samym [...]
witam mam 14 lat, hmm w połowie września zacząłem treningi u siebie. Robiłem FBW miesiąc, dałem przerwy trochę, z 1,5 tyg i zacząłem tzw. splita i nie wiem czy dobrze postąpiłem, od końca wakacji robię ABS2, obecnie 4 poziom, 3 razy w tyg. :/ mam ogółem 2 gryfy, 16 kg obciążenia, drążek i jakaś chyba szajski przyrząd do brzuchów zwany ab rocket [...]
[...] to wiem 5g rano i 5 g po treningu (zawsze z 5g carbo krete)ale jak to rozsadnie zrobic jesli po treningu pije odrazu odzywke bialkowa + carbo ? bialko i carbo, chwila przerwy na prysznic pozniej kreatyne ? nie mam pojecia czy nie bedzie to w niczym przeszadzac czy moze wszystko naraz. biore tez po treningu odrazu BCAA i HMB. Druga sprawa [...]
[...] Warze 98 kilo chciał bym się trochę wyrzeźbić ale nie tak bardzo. i teraz moje pytanie czy lepiej jest zaczac trening typowy na rzeźbę czyli duża ilosc powtorzeń i kótkie przerwy? czy lepiej jest trenowac tym planem co trenowalem i wrzucic do tego jakis rowerek, plywanie, bialko, jakis spalacz? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 [...]
[...] w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić [...]
Witam nie jest to już moje pierwsze podejście do ćwiczeń ale miałem już sporo przerwy więc chciałbym zacząć treningiem obwodowym, który przyjmuje poniższą formę. Jednak zanim zacznę go stosować chciałbym się poradzić. Sprzęt jaki posiadam to hantle po 15 kg. 1. Brzuszki z obciążeniem. 2. Pompki. 3. Leżąc rozpiętki. 4. Stojąc wznosy ramion na [...]
[...] zeby wytrzymac jakos treningi boksu i pilki noznej :) moj plan: pon. boks + PN wto. wolne sro. boks + PN czw. PN pia. boks + PN treningi są jeden po drugim - jakies 45 minut przerwy zebym zdazyl dojechac na nastepny. Pilkarskie treningi w zime to okres przygotowawczy czyli przede wszyskim bieganie i cwiczenia silowe. Dodam ze jestem bramkarzem [...]
Witam, mam pewien problem. 3 lata temu regularnie trenowałem Judo przez około lata w tym przerwy, operacje i złamania. Po złamanej nodze gdy powróciłem do zdrowia porzuciłem cały sport. Później wiecie towarzystwo, alkohol thc.. mam już tego serdecznie dość. Po nagrywałem sobie różne filmy Bruce Lee czy słynny "Rocky" ale nie nabrałem żadnej [...]
[...] od aktywnosci fizycznej (nie spowodowana chorobą/kontuzją) i moje pytanie tyczy się tego, czy obcinać na ten czas kalorie (jesli tak to o ile?), czy po zakonczeniu takiej przerwy z obnizonymi kaloriami z powrotem podbic do takiego samego poziomu 2800kcal? A moze w ogole nie obnizać tych kalorii i wcinac ciagle te 2,8k ?? Z góry dzięki za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
